O epidemie a lumii moderne care hartuieste aproape pe toata lumea este grasimea abdominala. Aceasta problema este discutata foarte des, iar intrebarea cea mai intalnita este „Cum scap de grasimea de pe burta?”. Raspunsul la intrebare este destul de simplu. Un stil de viata sanatos, cu program de exercitii fizice regulate si o dieta echilibrata este cheia pentru atingerea acestui obiectiv. Pierderea de grasime de pe abdomen nu este o sarcina usoara ci este nevoie de multa rabdare pentru a scapa de aceasta povara. Mai jos sunt cateva tehnici care te vor ajuta sa scapi de grasimea de pe abdomen.

Moduri de a pierde grasimea de pe abdomen

1. Exercitii
   Desi orice exercitiu de rutina este o cheie la orice pierdere in greutate sau proces de ardere a grasimilor, exista anumite exercitii care iti vor da un impuls pentru pierderea de grasime abdominala. Exercitiile cu un ritm ridicat, cum ar fi jogging, mersul pe jos sau aerobic pot da rezultate foarte bune. De asemenea, este necesar sa prelungiti perioada de exercitii. Acestea trebuie sa dureze cel putin 30 – 60 de minute pentru un rezultat maxim. Exercitiile trebuie sa aiba intensitate mare pentru tonifierea muschilor si obtinerea unui abdomen plat. Cele mai bune exercitii care te vor ajuta sa ai un abdomen plat sunt cele cu haltere, dar nu numai.
2. Fi atenta la dieta
   Nu numai exercitiile te vor ajuta sa pierzi din grasimea de pe abdomen. Va trebui sa fi atenta la dieta ta, sa optezi pentru alimente sanatoase. O dieta echilibrata, bogata in fructe si legume este ideala. Un continut redus de grasimi si dieta saraca in carbohidrati este, de asemenea, o cheie pentru mentinerea abdomenului plat. Trebuie sa ai o dieta cu un continut redus de zahar, un aport de sodiu de 2500 mg intr-o zi. In afara de acestea, trebuie sa bei multa apa, cel putin opt pahare zilnic. Acest lucru permite organismului sa piarda fluidele in exces, care adesea ajuta la acumularea de grasime pe abdomen. De asemenea, alegerea bauturilor potrivite reprezinta un alt aspect important pentru pierderea de grasime de pe abdomen.
3. Scapa de stres
   Unul dintre blestemele stilului de viata modern este nivelul ridicat de stres. Trebuie sa scapi de stres pentru a obtine un abdomen plat si tonifiat.