Iti vorbeam recent despre beneficiile sportului pentru sanatatea gravidei si a bebelusului si iti spuneam atunci ca nu toate sporturile sunt benefice pentru viitoarele mamici si ca anumite exercitii si activitati fizice ar trebui evitate. (Vezi articolul 9 luni de sport in doi. Cum te ajuta exercitiile fizice in timpul sarcinii!) Chiar daca esti pasionata de unul dintre sporturile de mai jos, pe perioada graviditatii iti recomandam sa il eviti pentru a nu te pune in pericol nici pe tine, nici pe bebe. Iata care sunt acestea:
Mersul pe bicicleta / motocicleta
Daca esti experimentata in mersul pe bicicleta si cunosti o zona unde poti face asta in siguranta, ai putea sa mai iesi din cand in cand cu bicicleta. In parc sau pe strada, insa, pericolele sunt multiple, obstacolele apar unde nu te astepti si sansele de accidentare sunt foarte mari.
Daca nu ai invatat niciodata sa mergi pe bicicleta, acum nu este momentul sa o faci. Asteapta pana dupa nasterea lui bebe sau, daca ai rabdare, pana puteti sa invatati impreuna.
Si mersul pe motocicleta ar trebui evitat pentru ca sansele de accidentare sunt ridicate.
Alergatul
Daca obisnuiai sa alergi frecvent inainte de a ramane insarcinata, poti continua sa o faci, insa mai incet si cu moderatie; hidrateaza-te si asculta-ti corpul – daca simti ca ceva e in neregula, opreste-te. Daca, insa, te gandesti sa te apuci acum… nu e tocmai o idee buna. Alege, in schimb, mersul in pas grabit. E foarte eficient si nu iti pune in pericol sarcina si sanatatea.
Sporturile de contact
Voleiul, fotbalul, handbalul, baschetul si toate sporturile „de echipa”, in general, sunt interzise pe perioada sarcinii pentru ca exista un risc mare de cazaturi si de accidentari.
Ski-ul, snowboarding-ul
Daca esti pasionata de aceste sporturi, probabil iti va fi greu sa stai deoparte, insa trebuie neaparat sa o faci. Riscul de accidentari este foarte foarte mare si nu merita sa-ti pui sanatatea si sarcina in pericol.
Calaritul
Este interzis nu doar din cauza faptului ca sansele de accidentare sunt mari, dar si pentru ca socurile resimtite in timpul calariei sunt prea puternice pentru organismul gravidei si pentru bebe.
Scufundari
Scufundarile sunt periculoase pentru ca in momentul depresurizarii se pot forma bule de aer in sange care pot fi periculoase pentru tine (fie ca esti insarcinata sau nu), dar si mai periculoase pentru bebelus.
